Der Hüftumschwung rw. vl., früher auch „Bauchwelle" genannt, wird aus dem Stütz vorlings mit Ristgriff geturnt. Nach einem hohen Rückschwung aus dem Stütz wird der gestreckte Körper mit den Oberschenkeln an die Reckstange geführt. Die Umschwungbewegung wird durch Rücksenken der Schulter und leichtes Anwinkeln im Hüftgelenk eingeleitet. Während der Rotation bleiben die Oberschenkel in Kontakt mit der Reckstange. Der Umschwung kann durch Hüftstreckung in der letzten Phase abgebremst werden. Er endet im Stütz vl. In der Grobform wird der Hüftumschwung häufig in der Hüftbeuge mit leicht angewinkelten Armen geturnt. Die Feinform ist jedoch durch gestreckte Arme gekennzeichnet, die einen höheren Stütz des Körpers zur Folge haben. Die Reckstange befindet sich dann nicht in der Hüftbeuge sondern vor den Oberschenkeln.

Vorübungen

Schaukeln am brusthohen Reck in der Hüftbeuge. Hohes Abschwingen rw. aus dem Stütz in den Stand. Die Arme bleiben dabei gestreckt! Brusthohes Reck mit 2 Kästen längs unter der Reckstange: Schwungholen in der Kastengasse und Abschwingen rw. zum Stand auf den Kästen. Hohes Rückschwingen aus dem Stütz wieder in den Stütz. Mehrmaliges Rück- und Vorschwingen im Stütz.

Aus Rück- und Vorschwung: Hüftumschwung mit angehockten Beinen. Das Anhocken erfolgt in dem Augenblick, in dem der Bauch im Vorschwung wieder die Reckstange berührt.

• Hinweis zur Hilfestellung: Zwei Helfer stehen nah hinter der Reckstange und unterstützen den Übenden beim Umschwung in der Lende und an den Oberschenkeln.

• Aus dem Stütz: Hüftumschwung rw. mit gestreckten Beinen zum Niedersprung.

• Zielübung.