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Der Aufschwung
Bewegungsbeschreibung
Der Aufschwung wird am stirnhohen Reck als Übungsanfang
entweder aus der Schrittstellung oder aus dem Schlussstand geturnt. Beim Ansatz
aus der Schrittstellung steht der Turner mit dem vorderen Fuß unter der
Reckstange, die Arme sind angewinkelt, und die Hände ergreifen die Reckstange im
Ristgriff. Das hintere Bein dient als Schwungbein. Es wird aktiv hoch
geschwungen und über die Reckstange nach hinten geführt. Gleichzeitig drückt das
(vordere) Standbein vom Boden ab und folgt dem Schwungbein. Die Arme bleiben
während der Aufschwungbewegung gebeugt, so dass der Körper mit der Hüftbeuge auf
der Reckstange landet. Der Hüftwinkel wird wieder gestreckt, und der Aufschwung
endet im Stütz vorlings.
Vorübungen
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a) Stirnhohes Reck mit vorgestellter „schiefer Ebene" aus
Kastenteilen: Aus dem Hochlaufen auf der „schiefen Ebene" Felgaufschwung. b) Stirnhohes Reck mit einem hüfthohen Kasten ca. 1/2 Meter
quer hinter dem Reck: Aus dem Stand am Reck, Aufsetzen eines Fußes auf den
Kasten, Felgaufschwung.
c) Stirnhohes Reck mit Kastenoberteil nah hinter dem Reck:
Aus kurzem Anlauf, Felgaufschwung mit einbeinigem Abdruck vom Kastenoberteil.
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Typische Fehler
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Korrektur
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- Die Beine werden nicht nach hinten hoch geschwungen,
sondern vorhoch. Der Übende gelangt nicht in den Stütz, sondern fällt
wieder zurück in den Stand
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- Vorübung am schräg gestellten Kastenteil wiederholen.
Das Schwungbein über die Reckstange nach hinten hoch und nicht nach vorn
hoch schwingen! Kräftiger vom Standbein abdrücken
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- Die Arme sind während der Aufschwungphase gestreckt
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- Arme bereits im Stand anwinkeln und Winkelung während
der Aufschwungbewegung beibehalten. Hang am Reck mit angewinkelten Armen
wiederholen.
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- Der Aufschwung wird mit gestrecktem Körper geturnt
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- Während des Aufschwungs im Hüftgelenk winkeln. Erst
im Stütz wieder strecken.
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- Im Stütz befindet sich die Reckstange an den
Oberschenkeln und nicht in der Hüftbeuge
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- Bereits in der Aufschwungphase muss der Körper so
hoch geschwungen werden, dass der Turner mit der Hüftbeuge auf die
Reckstange gelangt.
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- Zu frühe Streckung nach der Aufschwungphase
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- Der Hüftwinkel darf erst dann wieder gestreckt
werden, wenn die Aufschwungbewegung beendet ist und die Beine wieder in
der Abschwungphase sind.
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